Registrando uma nova aventura...

Voltando de Portugal pra uma temporada no Brasil, e quase a completar um mês em casa de mamãe,  adivinha como ficou a balança?? 3 quilos a mais... ai ai... que coisa mais triste!!

Depois dessa surpresa, resolvi tomar uma atitude e estou sendo ajudada por uma matéria que saiu na revista Boa Forma deste mês!! Vai ser uma aventura!! rsrsrs... fazer dieta nunca foi o meu forte!! mas, vamos à isto!! Trata-se da DIETA DAS PROTEÍNAS MAGRAS... é uma mistura da dieta da nutróloga Samantha Enande com a dieta Dukan... e vamos ver no que dá!!

Fase 1

É radical, mas já vai passar! Siga apenas dois dias:

Café da Manhã

Opção 1:

1 ovo mexido com queijo cottage e blanquet de peru (ou 1 omelete feita com 1 gema, claras à vontade e lombo canadense ou peito de peru light)

1 copo de suco light de caixinha ou em pó

Chá ou café sem açúcar

Opção 2:

1 ovo quente ou cozido

1 fatia grossa de queijo branco com 2 fatias de presunto magro (ou 1 pote de iogurte desnatado)

1 copo de suco light de caixinha ou em pó

Chá ou café sem açúcar

Lanche da Manhã

Opção 1:

1 queijinho fundido light (tipo Polenguinho Light)

1 suco light de caixinha ou em pó

Opção 2:

2 rolinhos de queijo prato light com peito de peru light (ou 1 pote de iogurte desnatado)

1 taça de gelatina diet

Almoço

Opção 1:

Salada de rúcula e alface-americana com cubinhos de queijo branco

1 filé de carne magra (contrafilé, filé-mignon, alcatra) grelhada ao molho de mostarda

Sobremesa: ricota amassada com adoçante a base de sucralose e canela

Opção 2:

Salada de rúcula, agrião,alface-americana e alface-mimosa

1 posta de salmão assada com alcaparra e champignon (ou 1 filé de frango grelhado ao vinagrete de limão-siciliano)

Sobremesa: 1 taça de gelatina diet

Lanche da tarde

Siga as sugestões de lanche da manhã, alternando os tipos de frios e queijos

Iogurte desnatado está liberado, bem como chá, café, refrigerantes diet e light, gelatina diet e suco light em pós ou de caixinha

Jantar

Oriente-se pelas sugestões do almoço, lembrando que estão liberadas todas as folhas, carnes magras (rosbife, alcatra, maminha, lagarto, fraldinha, contrafilé e filé-mignon), algumas aves (peito de frango e peito de peru, sem peles), todos os peixes e frutos do mar, lombo suíno, costela, pernil e filé de vitela.

Enquanto encaro o desafio, aproveito para ler o livro do Dr. Pierre Dukan...

Boa sorte pra mim!! Bjinhos...